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下班后何种走路姿势能消除疲劳_健身

  上了一天班,我们该缓解一下疲劳了,下面我们就介绍几种有利于身体健康的走路方式.

  脚尖行走:

  提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后大连市治癫痫选哪家医院侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。

  脚跟行走:

  抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群柳州癫痫病哪治的比较好,以利于疏通三阳经。

  内八字行走:

  一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。

  倒退行走:资阳癫痫医那家治疗好>

  倒行时全身放松,膝关节不屈,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效。

  两手行走:张家界市治疗癫痫病专科医院p>

  徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

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