您现在的位置:

农业 >

国庆节健康饮食全攻略 出行穿衣搭配通通get -

导语:国庆7天假,大家都松懈了精神尽情享乐。暴饮暴食吃遍美食街,兜兜转转拍照游玩乐此不疲。可是,假期一结束就悲催了。个个都得了节后综合征,不仅肠胃有负担、困意阵阵。连心情都沉浸在假期中九久久不能平复。所以,国庆饮食得要注意,不能随心所欲想怎么吃就怎么吃。对了,国庆天气稍微有点凉爽,尤其是去北方旅游的小伙伴,得在行囊里添件外套。下边小编为您介绍国庆节健康饮食全攻略,出行穿衣搭配通通get吧。

国庆旅游饮食以清淡为宜,少食辛辣油腻的食品。旅游中特别是在疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下,应进食清淡、稀软易消化的食物,不要吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西

一、国庆长假饮食注意事项

1、饮食要有度,忌暴饮暴食

节假日总是最热闹的时候,你夹一筷,我添一勺,再加上菜肴丰盛、味道香美,想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐,难免会让肠胃超负荷运转,造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等,严重者会诱发武汉中医治疗癫痫病医院,好吗急性胃肠炎、胃出血。

2、饮食要防病,忌胆固醇超标

十一期间,煎炸食品的"出镜率"非常高,菜肴烹调时放的油也比平日多。北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食, 南方也常做炸糕、炸鱼、炸丸子之类的食品;此外,肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。如此一来,饮食中脂肪、热量极易超标,会造成高胆固醇,诱发心血管疾病。对抗高胆固醇最简单有效的办法,就是合理膳食,营养搭配。

3、饮食要平衡,忌荤素失调

饮食以荤菜为主,尤其是畜肉类,谷类和蔬菜类偏少。这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足,脂肪、蛋白质严重超标。肉吃多了,加上运动少了,很多人会感到皮肤干燥、大便干结,出现便秘,甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转,胆囊炎、肝炎病情也易加重。

4、多吃高纤维素、高矿物质食物

选用高纤维素、高矿物质的食物,增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取,不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足,还可充分满足人体肝脏的需求武汉治癫痫病的专业医院。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

二、国庆出行穿衣搭配通通get

要提前关注出游目的地的气候和温度。适当增减衣服,保持身体健康,这在出行过程中很重要。要做好充分的准备,带上足够的钱,最好带上银行卡,一定要穿运动鞋。在海拔比较高的地方尽量不要做剧烈运动。秋天也应该留意紫外线的侵袭,最好和夏天一样擦上防晒霜。秋季紫外线最强的时间是11时至15时,在这个时间段内要注意避免长时间暴露在日光下。

轻便 穿着过厚的衣服和带过重的东西,易给旅游者造成负担。身体出汗后,脱了厚厚的外套怕着凉,不脱又受不了。因此,出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。

宽松 有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤,追求“曲线美”。从旅游保健的观点来看,紧身衣裤妨碍关节和肢体活动,摩擦皮肤、压迫皮下组织,有碍血液循环,不利于汗液蒸发,有损健康。

暖色彩 衣服的色彩直接影响到人们的姿态孩子患上了癫痫病,患上癫痫病应该要怎么治疗呢?、情绪和旅游气氛等。对于服装的色彩,各人有各人的习惯和爱好,但出门旅游最好穿暖色的衣服。鲜艳的服装色彩可使人与自然景色相辉映,拍出的照片效果也会很好,还有利于同伴寻找。

三、国庆出现温馨提示

1、车厢内慎防“挤”出病

在长途火车上,由于饮食不规律、饮水量减少等原因,还会导致血液黏稠度增高,所以脑血管疾病发病几率大大增加。曾忠铭建议,即便在火车上也要尽量规律饮食、多喝水,避免血液浓度过高。有时,脑中风患者可能出现呕吐的症状,一定要吐干净,以免呕吐物导致肺动脉栓塞。

2、旅客久站久坐应常换姿势

大家都知道,长时间乘车时,下肢也是最容易“受伤”的部位之一,在久坐或是久站之后,最常见的问题就是足部、腿部浮肿,此外,严重的还可能出现血栓。下肢出现血栓极危险,不但可能导致血液回流受阻,出现晕厥等,一旦脱落,在血管内运行到心脏或肺部,甚至会导致死亡。武汉有效治癫痫病医院

建议:旅客久站久坐时,要经常换换姿势,即使没有更多的活动空间,也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”,如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等。每隔1小时做一次“小动作”,就可很好地预防下肢血栓的形成,浮肿也可得到一定缓解。

相关推荐

免责声明:本文部分图片选取自网络,如侵权请联系删除,联系邮箱kf@tianqi.com

© xinwen.ysbry.com  梧桐新文美食网    版权所有  京ICP备12007688号