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高考生夜宵吃什么 高考吃宵夜有4大原则 -

导语:高考的同学在高考前一定要保证营养的充足,最好是别让自己饿着。尤其晚上,自习完之后,消耗了大量脑力,我们要吃点夜宵来补给。那么,高考生夜宵吃什么?你知道高考吃宵夜有4大原则吗?

高考生夜宵吃什么 高考吃宵夜有4大原则

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一、高考生夜宵吃什么

1.粥

吃粥既节省时间,味道又美,喝完后睡一觉,妙不可言,不过别喝太饱了,清淡为宜。

2湖北癫痫病医院那里好g>、温牛奶

牛奶的营养价值很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。

3、水果

吃点西红柿,苹果也不错,可以减肥,润畅通便,梨也是很好的选择,水分多,促消化,还有香蕉,黄瓜,枣子,圣女果,猕猴桃等等对排便更好。

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二、高考吃宵夜有4大原则

原则一:要吃饱<南宁看儿童癫痫最好的医院/p>

夏季天气炎热,因此考生几乎都没胃口吃饭,而到晚上时肚子会感觉饿,家长这个时候就需要注意了,如果考生不能保证吃饱吃好的话,就会导致在学习以及考试过程中反应迟钝。因此家长在给考生准备宵夜时,最好是以清淡为主,并且花样也可以适量增多。

原则二:注意新鲜蔬菜和水果的供应

同于蛋白质,维生素同样也不能少,如果没有维生素的参与那么人体对食物的营养就无法吸收。特别是维生素C以及膳食纤维,他们可以促进铁在体内的吸收,更为重要的是它还能增加脑组织对氧的循环利用。

原则三:以易消化为主

大部分考生都有开“夜车”的习惯,熬夜时夜宵是武汉癫痫病专科医院,怎么选择必不可少的,家长在给考生准备夜宵的时候要注意,食物最好是能以易消化为主。比如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等,这些食物除了易消化以外,同时所含有的热量也低。如果学习累的话,可以适当的吃一些减压的零食,比如花生、腰果、杏仁、核桃等。这类食物除了能帮助恢复体力以外,同时还有着很好的减压作用并且还利于大脑。

原则四:吃时要把握量与时

一定要注意把握好量,不要吃得太多,最好是临睡前1-2小时吃,如果临睡前吃会影响睡眠。

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