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炼乳土豆泥的详细步骤

主料:

土豆(2个)、黄瓜(适量)、胡萝卜(适量)

辅料:

白糖(适量)、炼乳(适量)

<天津治癫痫病医院p>做法步骤:

1、把黄瓜,胡萝卜切小丁。也可以加玉米。不喜欢也可以做纯土豆的。

2、土豆洗净,冷水入蒸锅蒸熟。(用筷子戳一下,能直接戳透就可以了)。

3、去皮。放入保鲜袋中用擀面杖压平,不用很细,要有颗粒感。

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4、加入黄瓜胡萝卜丁,再按照自己的口味加入糖和炼乳(我喜欢奶味,所以加了一勺糖两大勺炼乳)。

5、淋沙拉酱也是很美味的~。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、#!好的癫痫医院和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛肉、豇豆、豆角搭配;与香蕉、螃蟹、石榴相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与黑木耳、虾米、墨鱼搭配;与上海青、山药、猕济南癫痫病医院哪家好猴桃相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与豆浆、黄豆、菠菜搭配;与木瓜、茼蒿、山药相克,同食可能会引起不适;

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