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最正宗营养饭团的步骤

主料:

米饭(适量)、洋葱(适量)、胡萝卜(适量)、火腿(适量)、卷心菜(适量)、坚果(适量)、紫菜(适量)、黑芝麻(适量)、肉松(适量)

辅料:

盐(适量)、黑胡椒粉(适量)、黑芝麻(适量)、食用油(适量)

做法步骤:

1、炒饭的方法。<小儿癫痫病脑电图/p>

2、腰果核桃捣碎,加肉松黑芝麻搅拌。

3、捏团。

4、紫菜剪成心形,贴上。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与五花肉、咸阳治疗癫痫病的专业医院排骨、羊肉搭配;与小龙虾、河虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与卷心菜、羊排、比目鱼搭配;与柚子、猕猴桃、樱桃相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与丝瓜、茄子小儿癫痫病小发作治疗、冬瓜搭配;与菱角、百合、香菜相克,同食可能会引起不适;

卷心菜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与樱桃番茄、西红柿、木耳搭配;与黄瓜、肝脏相克,同食可能会引起不适;

坚果具有增强体质、预防疾病等功效;

紫菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含癫痫治疗医院铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效;可与紫甘蓝、五花肉、海带搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;

黑芝麻的热量(卡路里)517千卡;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与冰糖、枸杞子、梨搭配;与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

肉松的热量(卡路里)298千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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