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瘦身六招居家不怕胖

春節在家,大吃大喝是難免的。想要保持苗條身材,看看小編為你介紹的六個招式吧。

春節在家,玩的開心,武汉中际癫痫医院是公立的吗 有知道的吗吃的開心,不要忘了做邉訙p肥哦。

1深蹲下半身的訓練,除了會加大身體的消耗外,還是用來鍛煉大腿和美臀的“王牌動作”,一組做15次,最少要做四組。

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(1)抬頭挺胸、向前看,注意不要低頭,身體上半身與地面垂直。

(2)核心部位腰腹收緊,臀部向后坐,跟坐在凳子上一樣的感覺,有邉幽芰φ娜丝梢远椎蒙钜稽c(對臀大肌刺激榆林治疗癫痫医院會更明顯)。

(3)盡量控制膝關節不超過腳尖,避免膝關節的磨損。

(4)手臂向前伸直與肩膀保持平行,以便控制身體的平衡。

2大腿前側肌群伸拉北京看癫痫的医院哪家靠谱深蹲后,大腿肌肉疲勞并緊繃,故需要伸拉放松,充分拉伸會有效的幫助我們盡快肌肉恢復,解除緊繃感,并會有效的緩解邉雍蟮募∪馑嵬矗炖某叨葹樽约嚎梢猿惺艿乃嵬锤校3?秒,然后還原。

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