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打扒拉儿看一眼就学会的做法

主料:

玉米面(200克)、青菜(适量)、萝卜(适量)

辅料:

葱(适量)、食用油(河南癫痫医院哪家有名适量)、甜面酱(适量)

做法步骤:

1、准备好甜面酱、青菜、萝卜。

2、玉米面用水拌湿,保持松散就可以了。

3、切好青菜、萝卜、葱。

4、锅烧热,放入玉米面中火治疗初期癫痫病花多少钱扒拉到松散。

5、扒拉出香味,中间扒个洞,加入油。

6、加入小青菜继续扒拉。

7、把小青菜扒拉熟了。

8、碗中放入甜面酱、萝卜丁、葱拌匀。

9、关火倒入调好的酱,扒拉均匀就可以了。

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玉米面的热量(卡路里)340千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;

青菜的热量(卡路里)15千卡;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与猪肉、辣椒、虾皮搭配;与黄瓜、秋黄瓜、醋相儿童癫痫病医院克,同食可能会引起不适;

萝卜的热量(卡路里)15千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与火腿、肥牛、排骨搭配;与蛇肉、首乌、人参相克,同食可能会引起不适;

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